Kanıtlanabilir, Doğrulanabilir
5 Çalışma · OSF Uluslararası Kayıtları · TC Kültür Bakanlığı Tescili
Her belge tıklanabilir ve büyütülebilir. OSF bağlantıları doğrudan kaynağa gider.
🏛️ Resmi Tescil
T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı
Alışkanlık Yönetimi + Dopamin Yönetimi Sistemi — Tescil Belgesi
Alışkanlık yönetimi teknikleri ile dopamin yönetimi tekniklerini tek bir müdahale çerçevesinde bir araya getiren bu sistem, dünyada bir ilktir. T.C. Kültür ve Turizm Bakanlığı Telif Hakları Genel Müdürlüğü tarafından resmi olarak tescil edilmiştir.
Büyütmek için tıkla
⚙️ Entegre Sistem
Özgün Sistem Modeli
Alışkanlık ve Dopamin Yönetiminin Birleştirilmesi
Alışkanlık döngüleri ve dopamin ödül sistemi, bugüne kadar birbirinden bağımsız iki farklı alan olarak ele alınıyordu. Bu model, ikisini tek bir uygulama çerçevesinde birleştiren dünya genelinde ilk entegre yaklaşımdır. Alışkanlık olmadan dopamin yönetilmez; dopamin yönetilmeden alışkanlık kalıcı olmaz.
Büyütmek için tıkla
🔬 OSF Araştırma Kaydı
OSF · Open Science Framework
Dopaminerjik Mükemmelliyetçilik Döngüsü
Sosyal medya, oyunlar ve yüksek uyaranlı içerikler beynin ödül eşiğini yukarı çeker. Artık küçük adımlar "yeterince tatmin edici" hissettirmiyor — sadece büyük, gösteri niteliğindeki hedefler harekete geçiriyor. Bu yüzden başlamak eziyet oluyor, başladığında bile sürdüremiyorsun. Selman Uyanık tarafından tanımlanan ve OSF'de kayıt altına alınan bu döngü, ertelemenin dopaminerjik boyutunu açıklayan dünyada ilk kavramsal modeldir.
OSF'de İncele
🧘 OSF Araştırma Kaydı
OSF · Open Science Framework
Hikaye Meditasyonları
Klasik meditasyonun en büyük sorunu: "zihnini boşalt" komutu. Çoğu insan bunu başaramıyor. Hikaye Meditasyonu ise tam tersini yapar — zihinsel boşaltma yerine zihinsel yönlendirme. Bir dürtü anında anlatısal dikkati aktive ederek beynin ödül sistemini farklı bir kanala çeker. Bu meditasyon modelini dünyada ilk tanımlayan ve OSF'de kaydeden kişi Selman Uyanık'tır.
OSF'de İncele
OSF · Open Science Framework
DEPTH — Hedef Türetme Modeli
Bugüne kadar herkes "hedef belirlemekten" bahsetti. DEPTH, "hedef türetme" kavramını dünyada ilk ortaya koyan modeldir. Fark şu: hedef belirlemek, bir hedefi seçip onu daha iyi formüle etmektir. Hedef türetmek ise o hedefin gerçekten sana ait olup olmadığını, kimliğinle uyumlu olup olmadığını sorgulamak ve içeriden çıkarmaktır. Çoğu insan yıllarca başkalarına ait hedeflerin peşinde koşar. DEPTH bunu önleyen 5 aşamalı bir çerçeve sunar: Tanıla → Kimliği Kur → Vizyonu Tasvir Et → Hedefi Türet → Alışkanlık Sistemini Kur.
OSF'de İnceleBu Çalışmalar Ne İfade Ediyor?
Bu Sistemi Hayatına Uygulamak İster misin?
Ücretsiz 30 dakikalık strateji görüşmesinde programın sana uygun olup olmadığını birlikte değerlendirelim.
Ücretsiz Görüşme Planla Anketi Doldur · Seni Arayalım